Bienvenido, en este artículo te hablaré sobre el uso que le puedes dar a un par de anillas olímpicas, una buena alternativa o complemento para el entrenamiento de calistenia habitual.
Para que puedas ver todos los puntos que tocaré sobre las anillas, puedes abrir esta tabla de contenidos y buscar aquello que más te interese.
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Las anillas olímpicas son un material deportivo muy extendido en gimnastas, que sirven para hacer ejercicios con el propio peso corporal, justo igual que en la calistenia. Es por eso que están consideradas como un buen acompañante del entrenamiento convencional de calistenia con barras.
Son redondas, están hechas de madera y son muy resistentes a golpes. Suelen tener un diámetro de 32 milímetros (más gruesas) o de 28 milímetros (más delgadas).
Depende de los ejercicios que vayas a realizar. Para hacer jalones (dominadas o remos) serán mejores las de 28 mm, ya que son más sencillas de agarrar. En cambio, para hacer empujes (flexiones y fondos) serán mejor las de 32 mm porque tienen un mayor grosor para apoyarse.
Para usar unas anillas, deberás colgarlas de una superfície robusta que no se mueva, como puede ser una barra de dominadas, un árbol, una canasta o una portería, u otros elementos callejeros que tengan una parte alta y que aguante para ser colgadas.
En casa, es más difícil usar unas anillas, ya que muchas veces no existe la posibilidad de colgarlas de ningún sitio. Si tienes una barra de dominadas en casa o adquieres un enganche para el techo, ¡el problema está solucionado!
Una vez hayas encontrado una superfície estable, tendrás que colgarlas. Para ello, se usan las correas que contienen las anillas. Voy a explicarte paso a paso cómo colgar las anillas de una superfície:
La variedad de ejercicicos que te ofrecen un par de anillas olímpicas es muy amplia; puedes trabajar todos los músculos del torso superior (espalda, pecho, brazos, hombros y abdominales) con solo este material. Por desgracia, las piernas no se ven muy favorecidas con su uso.
Para que puedas ver todos los ejercicios que se pueden hacer, te dejo abajo un vídeo que subió Yerai Alonso, en el que enseña muchos de los que se pueden hacer. Además, los he resumido en esta lista si te interesa verlos todos a la vez.
Estaría mintiendo si te dijese que las anillas son perfectas y no tienen ningún punto negativo, pero como en todo tenemos que repasar lo bueno y lo malo de las anillas olímpicas.
Hay muchas páginas y marcas que venden anillas olímpicas, unas de mayor calidad, otras más económicas o también otras soluciones con algún plus añadido, como una lista de ejercicios o una correa para colgar en una puerta y poder usar las anillas en la comodidad de tu casa.
El sitio del mercado donde se ofrecen más soluciones es en Amazon, la tienda online más grande del mundo. Considero esta plataforma un lugar seguro para comprar este material, ya que si no te gusta lo que compraste van a devolverte tu dinero, ¡sin preguntar! Amazon tiene estas anillas a la venta ahora mismo:
Unas anillas de 28mm, hechas con madera de abedul ecológica. Incluyen las dos correas ajustables con las medidas grabadas, y un anclaje para colgar las anillas de una puerta en tu casa.
Una solución un poco más económica que contiene lo mismo que la anterior, además con un aviso de «NO ABRIR» la puerta mientras estás entrenando en casa, ¡un detallazo por parte de High Pulse para evitar accidentes!
Las anillas ‘Premium’, más caras que las dos anteriores, hechas por una marca reconocida dentro del mundo de la calistenia como es PullUp&Dip. Contiene una bolsa de cuerdas para llevar las anillas donde tú quieras y una guía de ejercicios descargable. Como puedes ver, es el pack más completo, y con todo lo que contiene justifica su precio.
Aquí termina el artículo sobre las anillas olímpicas, como has podido ver es una alternativa o complemento muy bueno para el entrenamiento de calistenia habitual, ya que te da muchos ejercicios y movimientos que quizá antes no habías hecho.
Estaría muy agradecido si me pudieses dejar tu opinión abajo en los comentarios, o si quieres que haga una nueva publicación sobre algún tema que te interese. ¡Gracias por leer!
¡Saludos y hasta la próxima!
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